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预防干眼症需注意什么

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  干眼症是眼表高发疾病,是由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。人们想要避免得干眼症,需要注意预防。那么,预防干眼症需注意什么?

  预防干眼症需注意什么?
 

  长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。干眼症预防包括为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

  避免眼睛疲劳的一流方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低也是干眼症预防。

  维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能都是干眼症预防。

  温馨提醒:预防干眼症还要注意睡眠要充足,不熬夜,均衡的饮食,少吃刺激性食物,多吃富含维生素A、C、E的水果及食物。

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