预防近视缓解眼疲劳的方法有哪些

来源:上海新视界眼科医院

   近几年来,随着电子产品的普遍,近视的现象越来越普遍,严重影响着人们的生活,危害患者的视力健康,还请多加注意,做好该病的防治工作。那么,预防近视缓解眼疲劳的方法有哪些?下面就跟随上海新视界眼科医院的专家来一起了解一下。

  预防近视缓解眼疲劳的方法有哪些?

  ▼保证充足的睡眠预防近视。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松充分,易解除眼疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

  ▼饮食结构合理。经研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为预防近视要少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

  ▼不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏,现在很多中小学生玩的电子游戏,显示屏、字、图案均很小,光线也暗。许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在,这是非常有害的。

  ▼养成良好的用眼卫生习惯,写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长。

  ▼眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

  通过以上上海新视界眼科医院对"预防近视缓解眼疲劳的方法有哪些?"的介绍,相信您对于这些已经有所了解了。在这里提醒广大朋友,要密切注意预防保健,若患有了眼科疾病上的问题,要积极及时到正规专业眼科医院进行检查治疗,以避免给您造成严重的危害。

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